Är du orolig för att panikanfallet kan komma att slå till när som helst?

Ibland upplever folk sina ångestattacker som att bli kopplad till en elchocksmaskin…

panikanfallet

Och det krävs bara ett knapptryck för att orsaka en flodvåg av ångest som leder till en massiv panikattack.

Människor i denna situation känner sig ofta nöjda om de bara lyckas ta sig genom dagen utan att knappen blir tryckt…

Men i bakhuvudet fruktar de att det kan ske när som helst, både dag och natt – hela tiden i höjd beredskap i väntan på att så kommer att ske.

De förväntar sig bokstavligt talat att ett stort anfall kan slå till vilket ögonblick som helst.

De flesta människor som upplever panikanfall tänker faktiskt på det här sättet…

Och naturligtvis är det helt normal för folk att tänka så, eftersom panikattacker ofta kommer helt ur det blå.

Sanningen ser dock helt annorlunda ut. En panikattack ligger inte och lurar i bakgrunden, och väntar på att slå ner dig. Det kan kännas så när du är orolig, men det är inte så det fungerar.

Panikattacker är faktiskt något vi bestämmer oss för att sätta igång när vi känner oss utom kontroll. Det kanske börjar med ökad hjärtrytm eller spänningar i bröstet. Därefter skickar hjärnan en signal om att dessa känslor är fel och signalerar om att det som sker är något farligt som behöver omedelbar läkarvård annars är det ute med dig.

Tankar som utlöser nästan alla panikattacker är:

“Det här är för mycket, jag kan inte hantera detta!
(Adrenalinet börjar att pumpa)
Ha, jag hade rätt! Se, min kropp är utom kontroll…
…Jag är livrädd av det som håller på att ske…
…HJÄLP! PANIK…”

Hur pass alvarligt panikanfallet blir är direkt relaterat till din dagsform, just där och just då.

Alltså, om du är fysisk, mentalt eller känslomässigt utmattad – så är du mer benägen att få ångest.

Efter att panikanfallet avtagit följer en längre period med generell ångest. Under denna tid är man varje sekund orolig för att panikknappen skall tryckas in – och man skall skickas in i en ny storm av djup ångest.

När du känner på detta sätt är det svårt att tvinga på sig ett avslappnat sinnestillstånd genom viljestyrka (som vissa andra metoder vill att du skall göra).

Så vad kan du göra för att hindra dina hjärna från att överreagera på dessa situationer och starta ett panikanfall?

Tja, det mesta av detta handlar om att din hjärna reagerar på falska signaler. Tricket är därför att öva dig på att känna igen dessa falska signaler för vad de är, och därmed splittra illusionen om att det är fara å färde.

Det finns något väldigt kraftigt i det mänskliga psyket, och det är kraften av att hänge dig helt och hållet till något. När vi beslutar oss för något, så kommer resultaten omedelbart.

I detta tillfälle skall du bestämma dig för ett ångest fritt liv. Du kommer till en punkt där du är trött på detta tillstånd, och genom detta tankesätt kan ett verkligt genombrott ske. Kom ihåg att ångesten håller oss fången så länge vi tillåter det. Vi ger den kontrollen för den hotar oss med skräck och död om vi inte lyder.

Vänd på denna situation. Jaga och dräp din ångest.

Eftersom det är förväntningen på att det kommer en panikattack som ger dig ångest…

… Så bör du sluta ha denna förväntning!

Det handlar lite om att kasta all försiktighet genom fönstret för att göra det så effektivt som möjligt. Du hänger dig till rädslan för panikanfall. Ibland är det bästa sättet att helt enkelt bli riktigt arg på ångesten och säga till den:

“Okej, kom med full styrka – men du får ta i ordentligt för jag tänker inte låta dig ödelägga resten av mitt liv.

Mitt liv och människorna runt mig är viktigare än denna falska rädsla någonsin kommer att bli, så gör ditt värsta, för jag har fått nog!”

I det ögonblicket du verkligen kastar dig över ett panikanfall på detta sätt, så kommer det försvinna. Det försvinner eftersom det som hållit liv i anfallet har varit rädslan för att få ett anfall.

Nu är du inte rädd, och du kräver ett stort anfall, NU.

Få ett anfall nu!

För att detta verkligen skall fungera måste du hänge dig åt ångesten med hundra procent…

Med andra ord… ingen återvändo!

Oroa dig inte för att få ett fruktansvärt anfall som är kraftigare än förr. Förmodligen har du redan haft det värsta panikanfallet du någonsin kommer uppleva. Det är för de allra flesta i regel det första anfallet som man upplever. Under din första attack hade du i själva verket ingen aning alls om vad som hände med dig…

… och du var garantera inte “lycklig ovetande” i dessa stunder.

Med andra ord, så är det inget “ultimate” panikanfall som väntar runt hörnet, som skulle få dig att falla över kanten.

Lita på att du kommer kunna hantera de oroliga känslorna – varje gång. För det kommer du.

Det du får genom att följa detta råd är en tillit till att du faktisk kan hantera dina ängsliga känslor.

Denna tillit är helt avgörande för att tackla problemet. Ångest kan liknas vid en dimma som vi måste gå genom för att skingra rädslan för vad som kan finnas på andra sidan. När vi inte kan ta oss genom dimman, kommer rädslan hänga över oss och begränsa oss från att uppnå allt det vi önskar att uppnå här i livet.

, , ,

No comments yet.

Leave a Reply

Tilbakestill glemt passord
Skriv inn epostadressen dersom du vil ha tilsendt nytt passord